Vóc Gọn
Đăng nhậpKế hoạch

Hạt điều/hạt các loại bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

170

kcal

5

g đạm

1 nắm nhỏ 30g

khẩu phần

Một nắm nhỏ 30g hạt điều/hạt các loại có khoảng 170 kcal và 5 g đạm, bằng khoảng 11% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 47 phút để đốt hết lượng calo này (169 kcal).

Ăn hạt điều/hạt các loại mà vẫn giảm cân

Tốt cho tim nhưng dễ ăn quá tay — chia sẵn từng nắm.

Đang giảm cân có nên ăn hạt điều/hạt các loại?

Ăn được như một bữa phụ nhỏ. Để sẵn khẩu phần ra đĩa thay vì ăn trực tiếp từ túi.

So với món cùng nhóm (Ăn vặt, tráng miệng)

Câu hỏi thường gặp

Hạt điều/hạt các loại bao nhiêu calo?

Khoảng 170 kcal cho 1 nắm nhỏ 30g, kèm 5 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.

Ăn hạt điều/hạt các loại có béo không?

Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.

Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?

Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.

Lập kế hoạch · 2 phút