Vóc Gọn
Đăng nhậpKế hoạch

Vóc Gọn làm gì và không làm gì

Vóc Gọn là công cụ miễn phí giúp người Việt thừa cân lập kế hoạch giảm cân an toàn và theo được tới cuối, bằng món ăn quen thuộc. App do Blackwolf (Nguyễn Thanh Tâm) sáng lập và phát triển sau khi tìm hiểu các app đếm calo đang có và những ca ngộ độc vì thuốc, trà giảm cân trôi nổi.

Cam kết

  • ✓Không bán, không quảng cáo, không gắn link tiếp thị thuốc, trà, thực phẩm chức năng giảm cân.
  • ✓Không hứa số kg, không dùng ảnh "trước – sau".
  • ✓Không cho chọn tốc độ giảm quá 1% cân nặng/tuần hoặc mức ăn dưới ngưỡng tối thiểu.
  • ✓Phần lõi (kế hoạch, thực đơn, nhật ký cân, lịch tập) miễn phí lâu dài.
  • ✓Dữ liệu sức khoẻ mặc định chỉ nằm trên máy bạn.

Căn cứ chuyên môn

  • •Năng lượng nền theo phương trình Mifflin-St Jeor (1990).
  • •Ngưỡng BMI cho người châu Á (WHO 2004, Bộ Y tế áp dụng): từ 23 là thừa cân, từ 25 là béo phì.
  • •Vòng eo nguy cơ theo IDF cho người châu Á: nam từ 90 cm, nữ từ 80 cm.
  • •Đạm 1,2–1,6 g/kg khi ăn thâm hụt để giữ cơ; 150–300 phút vận động/tuần theo WHO.
  • •Calo món ăn theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam (Viện Dinh dưỡng).

Liên hệ người sáng lập

Vóc Gọn không phải thiết bị hay dịch vụ y tế. Mọi con số là ước tính để tham khảo.