Bánh mì ốp la bao nhiêu calo?
Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026
420
kcal
18
g đạm
1 ổ + 2 trứng
khẩu phần
Một ổ + 2 trứng bánh mì ốp la có khoảng 420 kcal và 18 g đạm, bằng khoảng 28% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 117 phút để đốt hết lượng calo này (421 kcal).
Ăn bánh mì ốp la mà vẫn giảm cân
Ăn nửa ổ bánh mì với 2 trứng + dưa leo cà chua: ~300 kcal, no lâu.
Đang giảm cân có nên ăn bánh mì ốp la?
Ăn được trong bữa chính. Giữ tỉ lệ đĩa ½ rau, ¼ đạm, ¼ tinh bột là đủ.
So với món cùng nhóm (Bánh mì, bánh các loại)
- Gỏi cuốn tôm thịt · 2 cuốn180 kcal
- Chả giò chiên · 3 cuốn300 kcal
- Bánh bao nhân thịt · 1 cái330 kcal
- Bánh cuốn · 1 dĩa350 kcal
- Bánh xèo · 1 cái lớn400 kcal
- Bánh mì thịt · 1 ổ450 kcal
- Bánh chưng · 1/4 cái450 kcal
Câu hỏi thường gặp
Bánh mì ốp la bao nhiêu calo?
Khoảng 420 kcal cho 1 ổ + 2 trứng, kèm 18 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.
Ăn bánh mì ốp la có béo không?
Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.
Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?
Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.
Lập kế hoạch · 2 phút