Thịt ba chỉ luộc bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

Một 100g thịt ba chỉ luộc có khoảng 500 kcal và 9 g đạm, bằng khoảng 33% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 139 phút để đốt hết lượng calo này (500 kcal).

Đang giảm cân có nên ăn thịt ba chỉ luộc?

Đây là món nhiều năng lượng: nên ăn khi đó là bữa chính, kèm nhiều rau và bớt phần tinh bột/mỡ, không ăn thêm bữa phụ ngọt trong ngày.

So với món cùng nhóm (Thịt, cá, trứng, đậu)

• Sữa chua không đường · 1 hộp 100g60 kcal
• Trứng gà luộc · 1 quả75 kcal
• Đậu phụ luộc/sốt cà · 1 bìa 100g95 kcal
• Tôm luộc/hấp · 100g100 kcal
• Trứng chiên · 1 quả110 kcal
• Sữa tươi không đường · 1 hộp 180ml115 kcal
• Cá hấp/luộc (rô phi, diêu hồng) · 100g130 kcal
• Thịt heo nạc luộc/rim · 100g145 kcal
• Ức gà luộc/áp chảo · 100g (bằng lòng bàn tay)165 kcal
• Cá kho tộ · 1 khúc ~100g200 kcal