Cá hấp/luộc (rô phi, diêu hồng) bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

Một 100g cá hấp/luộc (rô phi, diêu hồng) có khoảng 130 kcal và 26 g đạm, bằng khoảng 9% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 36 phút để đốt hết lượng calo này (130 kcal).

Đang giảm cân có nên ăn cá hấp/luộc (rô phi, diêu hồng)?

Món ít calo, dùng được trong bữa phụ hoặc để thêm vào bữa chính cho no lâu. Món có nhiều đạm, giúp no lâu và giữ cơ khi giảm cân.

So với món cùng nhóm (Thịt, cá, trứng, đậu)

• Sữa chua không đường · 1 hộp 100g60 kcal
• Trứng gà luộc · 1 quả75 kcal
• Đậu phụ luộc/sốt cà · 1 bìa 100g95 kcal
• Tôm luộc/hấp · 100g100 kcal
• Trứng chiên · 1 quả110 kcal
• Sữa tươi không đường · 1 hộp 180ml115 kcal
• Thịt heo nạc luộc/rim · 100g145 kcal
• Ức gà luộc/áp chảo · 100g (bằng lòng bàn tay)165 kcal
• Cá kho tộ · 1 khúc ~100g200 kcal
• Bò xào rau · 100g bò220 kcal