Tôm luộc/hấp bao nhiêu calo?
Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026
100
kcal
22
g đạm
100g
khẩu phần
Một 100g tôm luộc/hấp có khoảng 100 kcal và 22 g đạm, bằng khoảng 7% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 28 phút để đốt hết lượng calo này (101 kcal).
Đang giảm cân có nên ăn tôm luộc/hấp?
Món ít calo, dùng được trong bữa phụ hoặc để thêm vào bữa chính cho no lâu. Món có nhiều đạm, giúp no lâu và giữ cơ khi giảm cân.
So với món cùng nhóm (Thịt, cá, trứng, đậu)
- Sữa chua không đường · 1 hộp 100g60 kcal
- Trứng gà luộc · 1 quả75 kcal
- Đậu phụ luộc/sốt cà · 1 bìa 100g95 kcal
- Trứng chiên · 1 quả110 kcal
- Sữa tươi không đường · 1 hộp 180ml115 kcal
- Cá hấp/luộc (rô phi, diêu hồng) · 100g130 kcal
- Thịt heo nạc luộc/rim · 100g145 kcal
- Ức gà luộc/áp chảo · 100g (bằng lòng bàn tay)165 kcal
- Cá kho tộ · 1 khúc ~100g200 kcal
- Bò xào rau · 100g bò220 kcal
Câu hỏi thường gặp
Tôm luộc/hấp bao nhiêu calo?
Khoảng 100 kcal cho 100g, kèm 22 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.
Ăn tôm luộc/hấp có béo không?
Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.
Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?
Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.
Lập kế hoạch · 2 phút