Sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

Một hộp 100g sữa chua không đường có khoảng 60 kcal và 4 g đạm, bằng khoảng 4% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 17 phút để đốt hết lượng calo này (61 kcal).

Đang giảm cân có nên ăn sữa chua không đường?

Món ít calo, dùng được trong bữa phụ hoặc để thêm vào bữa chính cho no lâu.

So với món cùng nhóm (Thịt, cá, trứng, đậu)

• Trứng gà luộc · 1 quả75 kcal
• Đậu phụ luộc/sốt cà · 1 bìa 100g95 kcal
• Tôm luộc/hấp · 100g100 kcal
• Trứng chiên · 1 quả110 kcal
• Sữa tươi không đường · 1 hộp 180ml115 kcal
• Cá hấp/luộc (rô phi, diêu hồng) · 100g130 kcal
• Thịt heo nạc luộc/rim · 100g145 kcal
• Ức gà luộc/áp chảo · 100g (bằng lòng bàn tay)165 kcal
• Cá kho tộ · 1 khúc ~100g200 kcal
• Bò xào rau · 100g bò220 kcal