Ức gà luộc/áp chảo bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

Một 100g (bằng lòng bàn tay) ức gà luộc/áp chảo có khoảng 165 kcal và 31 g đạm, bằng khoảng 11% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 46 phút để đốt hết lượng calo này (166 kcal).

Đang giảm cân có nên ăn ức gà luộc/áp chảo?

Món ít calo, dùng được trong bữa phụ hoặc để thêm vào bữa chính cho no lâu. Món có nhiều đạm, giúp no lâu và giữ cơ khi giảm cân.

So với món cùng nhóm (Thịt, cá, trứng, đậu)

• Sữa chua không đường · 1 hộp 100g60 kcal
• Trứng gà luộc · 1 quả75 kcal
• Đậu phụ luộc/sốt cà · 1 bìa 100g95 kcal
• Tôm luộc/hấp · 100g100 kcal
• Trứng chiên · 1 quả110 kcal
• Sữa tươi không đường · 1 hộp 180ml115 kcal
• Cá hấp/luộc (rô phi, diêu hồng) · 100g130 kcal
• Thịt heo nạc luộc/rim · 100g145 kcal
• Cá kho tộ · 1 khúc ~100g200 kcal
• Bò xào rau · 100g bò220 kcal