Vóc Gọn
Đăng nhậpKế hoạch

Xôi mặn bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

550

kcal

15

g đạm

1 gói

khẩu phần

Một gói xôi mặn có khoảng 550 kcal và 15 g đạm, bằng khoảng 37% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 153 phút để đốt hết lượng calo này (551 kcal).

Ăn xôi mặn mà vẫn giảm cân

Xôi chắc, nhiều mỡ hành và lạp xưởng — nửa gói kèm trứng luộc thì ổn.

Đang giảm cân có nên ăn xôi mặn?

Đây là món nhiều năng lượng: nên ăn khi đó là bữa chính, kèm nhiều rau và bớt phần tinh bột/mỡ, không ăn thêm bữa phụ ngọt trong ngày.

So với món cùng nhóm (Cơm phần, xôi)

Câu hỏi thường gặp

Xôi mặn bao nhiêu calo?

Khoảng 550 kcal cho 1 gói, kèm 15 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.

Ăn xôi mặn có béo không?

Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.

Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?

Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.

Lập kế hoạch · 2 phút