Cơm văn phòng (cơm + 1 mặn + rau + canh) bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

Một suất cơm văn phòng (cơm + 1 mặn + rau + canh) có khoảng 650 kcal và 28 g đạm, bằng khoảng 43% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 181 phút để đốt hết lượng calo này (652 kcal).

Đang giảm cân có nên ăn cơm văn phòng (cơm + 1 mặn + rau + canh)?

Đây là món nhiều năng lượng: nên ăn khi đó là bữa chính, kèm nhiều rau và bớt phần tinh bột/mỡ, không ăn thêm bữa phụ ngọt trong ngày. Món có nhiều đạm, giúp no lâu và giữ cơ khi giảm cân.

So với món cùng nhóm (Cơm phần, xôi)

• Xôi gà · 1 gói500 kcal
• Xôi mặn · 1 gói550 kcal
• Cơm chiên dương châu · 1 dĩa650 kcal
• Cơm tấm sườn bì chả · 1 dĩa700 kcal
• Cơm gà xối mỡ · 1 dĩa750 kcal