Khoai lang luộc bao nhiêu calo?
Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026
170
kcal
3
g đạm
1 củ vừa ~200g
khẩu phần
Một củ vừa ~200g khoai lang luộc có khoảng 170 kcal và 3 g đạm, bằng khoảng 11% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 47 phút để đốt hết lượng calo này (169 kcal).
Đang giảm cân có nên ăn khoai lang luộc?
Món ít calo, dùng được trong bữa phụ hoặc để thêm vào bữa chính cho no lâu.
So với món cùng nhóm (Cơm, khoai, bắp)
- Bắp luộc · 1 trái150 kcal
- Yến mạch · 40g (4 muỗng)150 kcal
- Cơm gạo lứt · 1 chén180 kcal
- Cơm trắng · 1 chén (~150g)200 kcal
- Bún tươi · 1 phần 200g220 kcal
Câu hỏi thường gặp
Khoai lang luộc bao nhiêu calo?
Khoảng 170 kcal cho 1 củ vừa ~200g, kèm 3 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.
Ăn khoai lang luộc có béo không?
Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.
Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?
Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.
Lập kế hoạch · 2 phút