Vóc Gọn
Đăng nhậpKế hoạch

Cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

180

kcal

4

g đạm

1 chén

khẩu phần

Một chén cơm gạo lứt có khoảng 180 kcal và 4 g đạm, bằng khoảng 12% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 50 phút để đốt hết lượng calo này (180 kcal).

Ăn cơm gạo lứt mà vẫn giảm cân

Calo gần bằng cơm trắng nhưng nhiều xơ hơn, no lâu hơn.

Đang giảm cân có nên ăn cơm gạo lứt?

Món ít calo, dùng được trong bữa phụ hoặc để thêm vào bữa chính cho no lâu.

So với món cùng nhóm (Cơm, khoai, bắp)

Câu hỏi thường gặp

Cơm gạo lứt bao nhiêu calo?

Khoảng 180 kcal cho 1 chén, kèm 4 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.

Ăn cơm gạo lứt có béo không?

Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.

Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?

Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.

Lập kế hoạch · 2 phút