Vóc Gọn
Đăng nhậpKế hoạch

Cơm trắng bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

200

kcal

4

g đạm

1 chén (~150g)

khẩu phần

Một chén (~150g) cơm trắng có khoảng 200 kcal và 4 g đạm, bằng khoảng 13% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 56 phút để đốt hết lượng calo này (202 kcal).

Ăn cơm trắng mà vẫn giảm cân

Không cần bỏ cơm. Giảm từ 2–3 chén xuống 1 chén và ăn sau rau, thịt.

Đang giảm cân có nên ăn cơm trắng?

Món ít calo, dùng được trong bữa phụ hoặc để thêm vào bữa chính cho no lâu.

So với món cùng nhóm (Cơm, khoai, bắp)

Câu hỏi thường gặp

Cơm trắng bao nhiêu calo?

Khoảng 200 kcal cho 1 chén (~150g), kèm 4 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.

Ăn cơm trắng có béo không?

Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.

Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?

Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.

Lập kế hoạch · 2 phút