Vóc Gọn
Đăng nhậpKế hoạch

Rau xào bao nhiêu calo?

Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026

150

kcal

3

g đạm

1 đĩa

khẩu phần

Một đĩa rau xào có khoảng 150 kcal và 3 g đạm, bằng khoảng 10% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 42 phút để đốt hết lượng calo này (151 kcal).

Ăn rau xào mà vẫn giảm cân

Một đĩa xào dùng ~1 muỗng canh dầu (~120 kcal). Luộc hoặc xào ít dầu.

Đang giảm cân có nên ăn rau xào?

Món ít calo, dùng được trong bữa phụ hoặc để thêm vào bữa chính cho no lâu.

So với món cùng nhóm (Rau, canh)

Câu hỏi thường gặp

Rau xào bao nhiêu calo?

Khoảng 150 kcal cho 1 đĩa, kèm 3 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.

Ăn rau xào có béo không?

Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.

Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?

Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.

Lập kế hoạch · 2 phút