Xoài chín bao nhiêu calo?
Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026
130
kcal
1
g đạm
1/2 quả lớn
khẩu phần
Một 1/2 quả lớn xoài chín có khoảng 130 kcal và 1 g đạm, bằng khoảng 9% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 36 phút để đốt hết lượng calo này (130 kcal).
Đang giảm cân có nên ăn xoài chín?
Trái cây tốt nhưng loại này khá ngọt: giữ đúng khẩu phần, ăn trong bữa phụ thay vì sau bữa chính no.
So với món cùng nhóm (Trái cây)
- Cam · 1 quả60 kcal
- Ổi · 1 quả70 kcal
- Táo · 1 quả80 kcal
- Dưa hấu · 1 miếng ~300g90 kcal
- Mít · 5 múi ~100g95 kcal
- Chuối · 1 quả vừa100 kcal
- Sầu riêng · 2 múi ~100g150 kcal
Câu hỏi thường gặp
Xoài chín bao nhiêu calo?
Khoảng 130 kcal cho 1/2 quả lớn, kèm 1 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.
Ăn xoài chín có béo không?
Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.
Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?
Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.
Lập kế hoạch · 2 phút