Ổi bao nhiêu calo?
Biên soạn: Ban nội dung Vóc Gọn · Cập nhật 01/11/2026
70
kcal
2
g đạm
1 quả
khẩu phần
Một quả ổi có khoảng 70 kcal và 2 g đạm, bằng khoảng 5% mức ăn cả ngày của người đang giảm cân ở 1.500 kcal. Người 60 kg cần đi bộ nhanh khoảng 19 phút để đốt hết lượng calo này (68 kcal).
Đang giảm cân có nên ăn ổi?
Trái cây ít calo, nhiều nước và chất xơ — bữa phụ tốt khi đang giảm cân.
So với món cùng nhóm (Trái cây)
- Cam · 1 quả60 kcal
- Táo · 1 quả80 kcal
- Dưa hấu · 1 miếng ~300g90 kcal
- Mít · 5 múi ~100g95 kcal
- Chuối · 1 quả vừa100 kcal
- Xoài chín · 1/2 quả lớn130 kcal
- Sầu riêng · 2 múi ~100g150 kcal
Câu hỏi thường gặp
Ổi bao nhiêu calo?
Khoảng 70 kcal cho 1 quả, kèm 2 g đạm. Tuỳ quán và cách nấu có thể lệch ±20%.
Ăn ổi có béo không?
Không món nào tự gây béo. Cân tăng khi tổng calo cả ngày vượt mức cơ thể đốt. Biết calo của món giúp bạn cân đối các bữa còn lại.
Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo?
Nhập chiều cao, cân nặng, mức vận động — có ngay calo mỗi ngày, lượng đạm, thực đơn món Việt và ngày dự kiến đạt mục tiêu. Miễn phí, không cần tài khoản.
Lập kế hoạch · 2 phút